मुंबई, 3 अगस्त, (न्यूज़ हेल्पलाइन) मनुष्य सामाजिक प्राणी हैं जो सामाजिक संबंधों पर पनपते हैं। कोविड -19-प्रेरित महामारी ने अलगाव, सामाजिक दूरी और तनाव का अभ्यास किया था। अलगाव ने हमारी सामाजिक दुनिया को प्रभावित किया और हमें एक साथी से वंचित कर दिया, जिससे अकेलापन हो गया।
जहां कई लोगों ने नए 'सामान्य' के साथ तालमेल बिठा लिया है, वहीं कई ऐसे भी हैं जिन्हें अकेले रहना मुश्किल लगता है। अकेले रहना हमेशा बुरा नहीं होता।
आप अपने बारे में बहुत कुछ सीख सकते हैं, अपने जुनून की खोज कर सकते हैं और अपनी पसंद-नापसंद के बारे में भी जान सकते हैं। यहाँ कम अकेलापन महसूस करने के कुछ प्रभावी तरीके दिए गए हैं -
1. अपने साथ अपने रिश्ते को पोषित करें :
कुछ लोगों को अकेले रहना चुनौतीपूर्ण लग सकता है। लेकिन, इस अवसर का अपने लाभ के लिए उपयोग करें और अपने बारे में नई बातें जानें। आप जर्नल कर सकते हैं, या अपनी भावनाओं, अपनी असुरक्षाओं, अपने लक्ष्यों आदि के बारे में लिख सकते हैं।
2. सीखने के नए अवसर :
आपका अकेलापन आपके लिए एक नए कौशल को सीखने और सुधारने के अवसर में परिवर्तित किया जा सकता है। आप ऑनलाइन पाठ्यक्रम बना सकते हैं, पढ़ सकते हैं और अपना सकते हैं।
3. खुद के साथ डेट पर जाएं :
अपने आप को एक फिल्म के लिए बाहर ले जाएं या उस कैफे या रेस्तरां का पता लगाएं, जहां आप उत्सुकता से जाना चाहते हैं। लॉन्ग ड्राइव पर जाएं। आप हाइक पर भी जा सकते हैं और प्रकृति का पता लगा सकते हैं और ट्रेकिंग कर सकते हैं।
4. स्वयंसेवक :
यूनाइटेड किंगडम में 2020 के एक अध्ययन के अनुसार, प्रतिभागियों ने अपने समग्र मानसिक स्वास्थ्य और स्वयंसेवा की आदतों के बारे में 1996-2014 से हर दो साल में एक सर्वेक्षण फॉर्म भरा। यह पाया गया कि जिन लोगों ने महीने में कम से कम एक बार स्वेच्छा से स्वयंसेवा की, उन्होंने उन लोगों की तुलना में बेहतर मानसिक स्वास्थ्य की सूचना दी, जिन्होंने कभी-कभी स्वेच्छा से या कभी नहीं।
5. व्यायाम :
पैदल चलना, टहलना, साइकिल चलाना, कार्डियो व्यायाम और स्ट्रेचिंग व्यायाम तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं और आपको लंबे समय तक स्वस्थ भी रख सकते हैं। 2018 में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग निष्क्रिय थे, उनकी तुलना में सक्रिय लोगों को खराब मानसिक स्वास्थ्य के 43.2% कम दिनों का सामना करना पड़ा।
समय के साथ, यदि आपका अकेलापन आपके तनाव या चिंता के स्तर को बढ़ा रहा है, तो पेशेवर मदद लें।